メール便送料無料キャンペーン中！ こちらの商品の配送方法はメール便（送料無料）となります。 メール便は配送に3〜5日程度かかるため お急ぎの場合は下記選択リストで「宅急便（送料別途加算）」を選択してください。ママヨガは産後のボディをデザインするパワーヨガ ママヨガは、インドの伝統的なヨガをベースにアメリカでうまれた新しいヨガ（パワーヨガ）の 要素を取り入れ、産後の女性のために考えられたヨガです。脂肪を燃焼する有酸素効果、体の芯から鍛えるコアトレーニングの効果、 体のラインをキレイにする抗重力筋のトレーニング効果で産後の体に「喝！」をいれて、あなたの理想の体を手にいれましょう。 呼吸、アーサナ（ポーズ）、ムーラバンダ（骨盤底筋群のひきしめ）の連動がキレイなママをつくります。 美しいボディと育児へのエネルギーを手に入れる。 「パワーヨガってきつくない？」とか、「戦士のアーサナ」「英雄のアーサナ」 なんて勇ましい名前のポーズ、難しくない？」そんな心配をしている産後ママはいませんか？？ 全然きつくないといったら嘘になりますが、ママヨガは産後のママ向けにデザインされているので大丈夫。 段階法で1つずつ順番をおって行えるようにデザインされているし、軽減法というソフトポーズも紹介され ているので安心してパワーヨガを楽しんでください。 1.姿勢改善・バランス力の向上 2.肩こり、頭痛、腰痛などの機能回復 3.乳汁分泌促進、バストアップ 4.血行促進、代謝の活性化、内臓機能の活性化、全身の引き締め 5.精神安定、自律神経の調整 呼吸、ムーラバンダ（骨盤底筋群のひきしめ）の練習でBody Makeの効果をあげる準備パート ストレッチや呼吸法でアーサナを行うときに体のすみずみまでプラーナ（エネルギー）を運ぶ準備をします。 パワーヨガのアーサナ（ポーズ）で産後のボディをデザインするパート ベーシックパートとステップアップパートの2つに分かれています。 呼吸のリズムに合わせ体の芯（コア）、ヒップ、ウエスト、二の腕など、産後ママが気になる部分をトータル的にシェイプアップします。 ベーシックパート：気になる部分をシェイプアップするアーサナ ステップアップパート：有酸素効果の高い連続のアーサナ 機能回復、乳汁分泌などに効果のあるパート 尿漏れ、腰痛、肩こりの軽減やオッパイのためのアーサナをゆったりと行います。 呼吸法と瞑想で心と体を元気にするパート 片鼻呼吸でリフレッシュしたり、瞑想を行うことで心と体を元気にします。 出産までの体調不良や悩みを解消することは安産にむけた重要な課題だと思います。そして、産後には短期間で急激な 体の変化によって起こる体の悩みについてなど課題も多いと思います。 今回ご紹介するこのDVDはマタニティビクス協会が産前・産後の体に合ったケアを自宅で気軽にできる様にと制作したものです。 アドバイス 太り過ぎ防止にはエアロビックな運動（有酸素運動）を定期的（週に3〜5回）に行うと効果的です。エアロビックな運動とは酸素 をたくさん体に取り入れながら行う運動で脂肪燃焼効果が高く、心肺機能が良くなり、筋肉の持久力もついてくるので妊婦さんには最適です。理想の運動とは妊婦さんに適したエアロビックな運動は、・マタニティビクス・マタニティウォーキング・マタニティアクアビクス・マタニティスイミングなどです。こんな運動がNG妊婦さんに適していない運動は、瞬発力を必要とするもの・転倒やケガを起こしやすいもの・運動の強度が一定していないもの・衝撃が強すぎるもの・勝敗やポジションがあるスポーツなどです。
購入3,780円（税込み）